Loppuunkosketeltu äiti
Oon viimeaikoina ihmetelly omaa käytöstäni: miksi läheisyys ahdistaa? Miksi ei nykyään tee mieli halata ketään läheistä? Vierashuoneen sänky aivan kuin huutais mun nimee perhepetimme sijaan joka ilta. B:kin ihmettelee, miksi istun sohvalle mahdollisimman kauas hänestä.
Eräs päivä asiaa pohdittuani sen tajusin. Huvittuneena totesin olevani loppuunkosketeltu. Tätä äippää on lääpitty viimeset pari vuotta enemmän ku puhelinpuodin mallikappaleita. Kun tulin äidiksi, mun pääsääntönen kommunikointi muuttu sanallisesta fyysiseksi. Kannan sylissä, imetän, talutan kädestä, nukun kylki kyljessä, imetän, saan osumaa lelusta ja imetän. Vaihda vaippa, pese lapset, pese itsesi(!!), AAAARGH!
Pahimpia on imetyshetket, kun Leonille iskee mustasukkaisuus. Vaikka B istuisi vieressä, Leon haluaa vain mun lähelle. "Tylii, tylii," hän hokee taukoomatta ja pyrkii väkisin vauvan ja mun päälle. Tekis mieli vaa lopettaa imetys siihen paikkaan, juosta pois ja tunkea itseni vaatekaappiin. Sinne samaan koloon, johon tungen kaikki loppuunkäytetyt vaatteetkin.
Onko ihme, että lasten viimein nukkuessa valitsen sohvalta mieluummin sen kaikista kauimmaisen nurkan B:stä katsottuna? Tuntuu, että Jos tuona hetkenä joudun antamaan itsestäni vielä yhdellekin ihmiselle, sekoan lopullisesti. Irtautuisin itsestänikin, jos vaan voisin.
Puolison piina
Voin uskoa, kuinka hämmentävältä se tuntuu kumppanista. Mies on keskimäärin 10 tuntia päivässä poissa kotoa. Tuona aikana hän ehtii jo alkaa ikävöimään perhettä ja odottamaan kotiin pääsyä. Kotimatkalla radiossa soi Johanna Kurkelan Rakkauslaulu. Muistoissa hän palaa ihaniin perhehetkiin ja saattaapa laulaa lurauttaakin biisin mukana. On ihanaa päästä perheen luo uuvuttavan työpäivän jälkeen.
Viimein kotiin päästyä vastassa on kovaäänistä lelumoottorisahaa mukanaan kantava, samaanaikaan sinnetänne sinkoileva ja epämääräisesti rääkyvä taapero, sekä päivästä rähjääntynyt, katsetta välttelevä pieruverkkarivaimo, toinen tissi paljaana ja yrjöltä haiseva vauva kainalossaan. Mies uskaltaa uhmata jäykkää tunnelmaa pussaamalla varovasti vaimon nihkeää otsaa, mihin vaimo vastaa korkeintaan melankolisella örähdyksellä. Mies raukan rakkauden haku ei tänäänkään saa vastakaikua.
Tilanteesta toipuminen
Yhteiselomme otti paremman suunnan vasta kun itse ymmärsin, mistä kiikastaa. Sen jälkeen pystyin puhumaan asiasta puolisollekin, ja ottamaan sitä jokaisen tarvitsemaa omaa tilaa. On ihan ok tuntea itsensä loppuunkäytetyksi vaatteen rievuksi ja väsyneeksi. Vaikka yksinoikeus vartaloon on tällä hetkellä tauolla ja välillä pohdin, liekkö saan sitä enää koskaan edes takaisin, tekisin tän kaiken noiden rakkaiden jäbien puolesta uudestaankin. Meiltä pariskuntana vaaditaan nyt vaan vähän pitkämielisyyttä.
Rakkaus on kärsivällinen, rakkaus on lempeä... ei katkeroidu, ei muistele kärsimäänsä pahaa, ei iloitse vääryydestä, vaan iloitsee lasten kasvettua vähän isommiksi.
Vatsalihasten palautuminen synnytyksen jälkeen
Minulta kyseltiin 4:n viikon treenihaasteen yhteydessä, uskaltaako vatsalihaksia alkaa jo reenailemaan, vaikka synnytyksestä on vasta n. 3 kuukautta aikaa. Tästä sain idean perehtyä asiaan vähän syvemmin.
Mitä tarkoittaa suorien vatsalihasten erkaantuma eli Diastasis Recti?
Raskauden edetessä ja vatsan pyöristyessä edessä olevat suorat vatsalihakset alkavat erkaantumaan toisistaan. Sama ilmiö voi tapahtua ylipainoisella, varsinkin jos henkilö kärsii keskivartalolihavuudesta.
Synnytyksen jälkeen vatsalihakset normaalisti palautuvat itsestään spontaanisti kahden kuukauden sisällä. Joillakin vatsalihakset kuitenkin jäävät palautumatta, jolloin niiden välissä on useiden senttien rako vielä kuukausien, jopa vuosien jälkeen synnytyksestä. Tällöin vatsa pömpöttää ja nainen voi kokea erilaisia kiputiloja. Tältä vatsa voi näyttää tosielämässä.
On erittäin tärkeää olla treenaamatta suoria vatsalihaksia ennen niiden palautumista. Liian aikainen treenin aloitus hidastaa ja jopa estää vatsalihasten normaalin palautumisen.
Kenellä riski Diastasis Rectiin?
Joillakin on suurempi riski saada Diastasis Recti. Riskitekijöitä on
- Ylipaino
- Naisen ikä (35->)
- Sektio
- Isokokoinen lapsi
- Monikkoraskaus
- Liiallinen lapsivesi
- Kudostyyppi
- Useampi raskaus
- Raskausajan liiallinen suorien vatsalihasten rasittaminen tai päinvastoin täysi liikkumattomuus
Omat vatsalihakseni ovat 3:n kuukauden jälkeen synnytyksestä jo palautuneet. Sektio ei hidastanut palautumistani, mutta itse leikkaushaava estää vielä vatsalihasten liiallisen kuormittamisen. |
Mistä tiedät ovatko vatsalihakset palautuneet raskaudesta?
Seuraavat oireet voivat kieliä Diastasis Rectistä:
- Vatsan pullottaminen
- Vatsalihasten vaikea hallittavuus
- Lanneselän väsyminen ja kipuilu
- Rajoittunut hengitys
- Ryhtiä vaikeaa pitää yllä
- Vatsamakuulla olo epämukavaa
Voit myös tehdä seuraavan testin varmistaaksesi vatsalihasten palautumisen:
- Mene selinmakuulle ja nosta polvet koukkuun
- Aseta sormet pari senttiä navan yläpuolelle
- Uloshengittäessä nosta päätä ja hartioita lattiasta
- Jos sormet nousevat vatsalihasten jännityksestä ja tunnet raon katoavan, vatsalihaksesi ovat palautuneet ja voit alkaa harjoittamaan suoria vatsalihaksia.
- Jos jännityksestä huolimatta lihasten välissä tuntuu yli 2:n cm:n rako ja sormen alla vain pehmyttä, eivät vatsalihaksesi ole vielä palautuneet
Miten voit nopeuttaa suorien vatsalihasten palautumista?
Jos olet vasta synnyttänyt tai muuten vain epäröit omien vatsalihastesi tilaa, voit aloittaa treenaamisen lantionpohjan lihaksista. Eipä niiden treenaamisesta ole haittaa vaikkei kärsisikään Diastasis Rectistä, päin vastoin! Seuraavaa harjoitusta voit tehdä pian synnytyksen jälkeen. Voit tehdä tämän selinmakuulla polvet koukussa, polvillaan tai normaalisti istuen. Lähes missä ja milloin vain!
- Hengitä sisään ja vedä lantionpohjan lihaksia ylöspäin. Aivan kuin pidättelisit vessahätää.
- Hengitä ulos, mutta älä vielä rentoutakaan lihaksia. Pidä jännitys niin pitkään kuin voit samalla normaalisti hengittäen.
- Sen jälkeen rentouta lihakset ja hengittele hetki normaalisti.
- Toista 5-10 kertaa
Seuraavia liikkeitä voit tehdä noin 5:n viikon jälkeen synnytyksestä:
Kantojen pudotus
- Mene selinmakuulle ja nosta polvet koukkuun lantion yläpuolelle (ei liian lähelle rintaa!)
- Laita kädet vatsalle tai sivuille ja stabiloi asentosi
- Tiputa yksi jalka alas ja täpäytä lattiaa varpailla hallitusti avustamatta pinnallisilla vatsalihaksilla
- Nosta heti jalka takaisin ja samaan aikaan tiputa toinen jalka alas ja täpäytä varpailla.
- Käytä nopeita uloshengityksiä ja pidä selkä koko ajan kiinni lattiassa
Polven ja käden nostot
- Mene kontilleen ja aktivoi syvät vatsalihakset
- Nosta mahdollisimman vähän vastakkaista kättä ja jalkaa samanaikaisesti lattiasta
- Rentouta ja toista sama toisinpäin
Kantojen liu'utus
- Selinmakuulla aseta sormet lantioluiden sisälle
- Aktivoi sormien alla olevat lihakset (aivan kuin laittaisit tiukkojen farkkujen vetskarin kiinni)
- Suorista toinen jalka pitäen lantio liikkumattomana
- Palauta jalka ja toista sama toisella jalalla
Useimmalla vatsalihakset palautuvat viimeistään 8:n viikon jälkeen synnytyksestä. Tilastoja tärkeämpää on kuitenkin tunnustella omaa vointia.
Kun tiedät vatsalihastesi palautuneen normaaleiksi, voit varovasti aloittaa suorien vatsalihasten harjoittamisen.
Elion 3 kk
En voi uskoo et siitä on jo 3 kk kun Elion tuli ilahduttamaan meijän elämää. Elion. Se nimi annettiin hurmurillemme. Nimi tarkoittaa leijonaa kuten veljensäkin nimi. Ei missään nimessä haluttu Elionin tuntevan myöhemmin mitään alemmuuskomplekseja, joten meillä riehuu nyt kaksin verroin leijonan pentuja täällä.
Elion sai kutsumanimekseen spurkulintu. :D Ei ehkä se kaikista imartelevin, mutta syönnin jälkeen hän näyttää ihan juopuneelta linnun poikaselta: hikinen tukka sojottaa toiselta puolelta itään ja toiselta länteen, samalla kun hän hymyilee leveästi silmät lupsallaan ja maitovana leuan pielessä. Ihana rakas lintusemme.
Täällä mennään täysimetyksellä. Elion on saanu painoa tosi hyvin, ja sanoipa lääkäri, että painon nousu vois olla vähän hillitympääkin. Meitä neuvottiin siirtymään vauvantahtisesta imetyksestä selvästi säännöllisempään syömiseen. Sillä ja sakeuttajalla ollaan saatu hienosti refluksikin kuriin. Enää ei tarvitse bodyakaan vaihtaa kuin kolmesti päivässä ja yö taittuu kahdella yöpuvulla. Se on hyvin entiseen yrjö- ja pyykkishowhun verrattuna.
Leon on hauska aina kun näkee vauvan puklaavan. Hän huutaa "yrkyt!" Ja lähtee juoksujalkaa ettimään Elionille harsoa. Leon jaksaa muutenkin hoidella pikkuveljeä ihailtavasti. Mustasukkaisuudetkin hän purkaa vauvan sijaan minuun tai B:hen.
Elionin liikkumisen kehittyminen on ollu hitaampaa Leoniin verrattuna. 3 kuisena Leon käänty jo mahalleen ja kannatteli päätä pitkiäkin aikoja. Elion puolestaan punnertelee vasta vain kyljelleen. Ei haittaa. Jospa vauva-aika ei tällä kertaa tuntuis niin lyhyeltä.
Elion on tyytyväinen, seurallinen ja puhelias vauva. Hereilläoloajan hän viettää kovaan ääneen hihkuen, nyrkkejä ihmetellen ja leveästi hymyillen. Isoveljen touhujen seuraaminen on Elionin mieluisinta puuhaa.
Elion nukkuu P-A-L-J-O-N. Hereillä hän on max pari tuntia kerrallaan. Yöunia poitsu vetelee n. 10 tuntia, jonka aikana hän herää kerran syömään. Välillä runsas unen määrä huolettaa ja mun pitää sillon tällön käydä tarkistamassa, että Elion varmasti hengittää. Nukkuu vauva sitten vähän tai paljon, aina me äidit näköjään osataan olla huolissaan.
Elion nukkuu P-A-L-J-O-N. Hereillä hän on max pari tuntia kerrallaan. Yöunia poitsu vetelee n. 10 tuntia, jonka aikana hän herää kerran syömään. Välillä runsas unen määrä huolettaa ja mun pitää sillon tällön käydä tarkistamassa, että Elion varmasti hengittää. Nukkuu vauva sitten vähän tai paljon, aina me äidit näköjään osataan olla huolissaan.
Elionin lempipaikka on ehdottomasti vaipanvaihtoalusta pesukoneen päällä. Jos joku harmittaa, itku loppuu kuin seinään siihen päästyään. Yhtään en tiiä, mikä paikassa on niin rauhottavaa. Pesukoneen päällä kuultiin myös ensimmäiset ääneen nauramiset pari viikkoa sitten. Elion vaan kasvaa niin hurjaa vauhtia, että pesukoneen päällinen uhkaa käydä kovaa vauhtia liian ahtaaksi.
Meitä on kyllä siunattu maailman helpoimmalla vauvalla. Ei sanat riitä kertomaan kuinka paljon rakastan tätä pikku lintusta.
Paljon onnea Elion 3 kk! <3